セフレの作り方は、探す場所よりも、出会った後に何を話してどう続けるかで結果が分かれます。
この記事は、成人同士で合意した関係を考えている男女が、1回目の食事から終わらせ方まで順番に確認できるように書きました。
探し方は最初に短く整理し、そのあとで目的の伝え方、同意の確かめ方、避妊と検査、続け方、気持ちがずれたときの対処を扱います。
法令と健康の情報は、e-Gov、厚生労働省、警察庁・警視庁の公式ページで確認した内容だけを載せています。
セフレの作り方と探し方は別の話。探す場所は3つに絞れる
探す場所は出会い系・飲みの場・知人の3つに分かれ、関係を作る作業はどこで出会っても出会った後に始まります。
探す場所は出会い系・飲みの場・知人の3つで、向き不向きがある
セフレを探す場所は、出会い系やマッチングアプリ、飲みの場やイベント、すでにいる知人の3つに絞れます。
出会い系やアプリは、プロフィールの段階で年齢層や会える時間帯が分かるので、会う前に条件のずれを減らせます。
飲みの場は相手の人柄を直接見られる一方、お酒が入った状態で関係の話をすると、翌日に言った言わないが起きやすくなります。
知人から進める場合は、連絡先も人間関係もすでに共有しているので始めやすく、終わらせるときの影響が大きくなります。
どの場所でも、関係の中身を話すのは出会った後です。
| 探す場所 | 始めやすい点 | 気を付ける点 |
|---|---|---|
| 出会い系・マッチングアプリ | 目的や会える時間帯をプロフィールで先に確認できる | 運営会社と年齢確認の方法を、登録前に自分で確かめる必要がある |
| 飲みの場・イベント | 人柄や話し方を直接見てから距離を縮められる | お酒が入ると、その場の勢いで関係を決めやすい |
| すでにいる知人 | 連絡先や人柄をすでに知っている | 終わらせたあとも顔を合わせ、周囲に影響が出やすい |
出会い系を使うなら、年齢確認と運営者の表示を先に見る
出会い系を使う前に知っておきたいのが、出会い系サイト規制法の第11条です。事業者は、異性交際希望者が児童でないことを、あらかじめ確認しなければなりません。
登録前に、年齢確認の方法がサービス内に書かれているかを見ておくと、成人同士のやりとりが前提のサービスかどうかを判断できます。
※18歳未満の方は出会い系サービスを利用できません。
運営会社の名前と連絡先が見つからないサービスや、掲示板とSNSの募集だけで相手を探す方法は、運営者が確認していない相手と会うことになります。
相手を選ぶときは、プロフィールの文章が具体的か、メッセージの返し方が落ち着いているかを見て、急に外部の連絡先へ誘ってくる相手は避けます。
アプリごとの料金や年齢確認の方法は、セフレアプリの記事で比べています。
プロフィールは目的を匂わせる程度にして、生活の情報で人柄を伝える
「セフレ募集」のような直接的な書き方は、サービスによっては禁止事項に当たる場合があるので、使うサービスの規約で確かめてください。
書く内容は、年齢層、仕事のある曜日、会える時間帯、お酒を飲むかどうかといった生活の情報にとどめます。
写真は、顔がはっきり分かるものと、全身の雰囲気が伝わるものの2種類があると、会ったときの印象を想像してもらいやすくなります。
清潔感は、服のしわや髪型、爪の長さなど、手をかければ誰でも整えられる部分で差が出ます。
既婚か独身かは、最初から書いておくと、後からの食い違いと相手の不信感を防げます。
プロフィールに書いた内容と、実際に会ったときの印象が大きくずれると、1回目の時点で関係が終わることもあります。
島村希恵セフレの作り方は、1回目のデートで人柄と距離感を確かめるだけにする
1回目から関係の話まで進めようとすると、相手が身構えて断られやすくなります。
1回目は昼から夕方の食事にして、2時間前後で切り上げる
1回目は、明るい時間帯にカフェか軽い食事の店で会い、2時間前後で切り上げる形が相手に負担をかけません。
夜の長い飲みにすると、お酒の量が増えて、判断力が落ちた状態で関係を決めることになります。
場所は、帰りの電車や道順が分かりやすい繁華街にして、人通りのある店を選びます。
支払いは、その場で割り勘か、どちらかが多めに出すかを軽く確認しておくと、後から金銭の話でもめにくくなります。
帰り際に「また会いたいですか」と聞いて、相手の返事の温度を見ておきます。
会う前に、友人や家族に「何時にどこで誰と会うか」を伝えておくと、帰宅が遅れたときに気付いてもらえます。
1回目の会話では、約束を守る人かどうかを見る
待ち合わせの時間に遅れそうなとき、事前に連絡をくれるかどうかで、その後の付き合い方がかなり読めます。
話題は、仕事の忙しさ、休日の過ごし方、お酒の飲み方など、日常の話で十分です。
相手が自分の話ばかりをする、または質問に一切答えない場合は、関係を続けても連絡の行き違いが多くなりやすい人です。
個人的な情報を深く聞き出そうとしたり、お金の話を出したりする人は、その場で距離を置きます。
1回目の時点で「会えてよかった」と感じたかどうかを、自分の感覚としてメモしておくと、2回目に進む判断がしやすくなります。
- 待ち合わせの時間と場所を守る、遅れるときは先に連絡する
- 店員や周囲の人への態度が落ち着いている
- 質問に答え、こちらの話も聞いてくれる
- お金の話や外部サービスへの誘いを出さない
1回目に体の関係を求められたら、断って続けてよい
1回目で強く体の関係を求められたときは、その場で断って構いません。
「今日はまだ決められないので、また会ってから話したいです」と、理由を短く伝える断り方が角が立ちません。
断ったあとに機嫌が悪くなる、帰してくれない、会計を押しつけるといった態度があれば、その場で店を出ます。
関係を急ぐ人は、2回目以降も同じ調子で進めてくる傾向があります。
断ったあとの相手の反応は、その人が今後こちらの意思を尊重するかどうかを見る材料になります。
断っても「じゃあ次回ゆっくり話そう」と返してくれる相手とは、関係の話を落ち着いて進められます。
セフレの作り方の核心は、2回目に関係の希望を言葉で伝えること
関係の形は、2回目までに言葉にしておくと、体の関係に進んだあとで「そんなつもりではなかった」となる場面を減らせます。
目的の伝え方は「交際や結婚は望んでいない」を最初に言う
最初に伝えることは、交際や結婚を前提にしていないということです。
例として、「恋人というより、お互いに負担のない関係を考えています。どう思いますか」と、相手の意見を聞く形にします。
「体だけが目的」と言い切ると相手が傷つきやすいので、「会える頻度や連絡の量は、お互いの生活に合わせたいです」と、条件の話にします。
相手が同じ温度で受け取ったかを確かめるために、必ず「あなたはどう考えていますか」と一言添えます。
返事が来る前に体の関係へ進めようとすると、同意とは言えない状態になります。
伝える場所は、人に聞かれにくいカフェの席や、散歩の途中など、落ち着いて話せる場所を選びます。
返事が曖昧なときは、その場で決めず持ち帰ってもらう
相手が「うーん、どうだろう」と濁したときは、関係の話をそれ以上詰めず、「ゆっくり考えてもらって大丈夫です」と時間を渡します。
その場の雰囲気で「いいよ」と言わせた関係は、あとで気持ちが変わったときに揉めやすくなります。
数日たってから、相手のほうから返事が来た場合は、改めて条件を確認します。
返事が来ないまま連絡が途絶えたら、そのまま終わりにして構いません。
「付き合うつもりはないけれど、会う時間は大事にしたいです。あなたはどう考えていますか。」
「連絡は用事があるときだけにして、お互いの生活を優先したいです。」
「ほかの人と会うかどうかも、先に話しておきたいです。」
島村希恵断られたあとの返し方で、相手との関係が決まる
断られたとき、「分かりました。会えてよかったです」と短く返すと、相手は安心して、知人としての関係は残ります。
食い下がったり、理由を問い詰めたり、他の人と比べたりする返し方は、相手に不快感を残します。
断られた直後に「じゃあ友達なら会える？」と聞くのも、相手が気持ちを整理する前なら避けます。
1週間ほどあけて、相手から連絡が来たら応じ、来なければ追いかけません。
断られた経験を引きずって、次の相手に急ぎすぎないことが、関係づくりの失敗を減らします。
断られた理由が分からなくても、相手に聞き出そうとせず、自分の伝え方を振り返る材料にとどめます。
セフレの作り方では、同意・避妊・検査を体の関係の前後で決める
体の関係に進む前に決めることは、同意の確かめ方、避妊の方法、検査を受ける頻度の3つです。
同意は酔っていない状態で、その都度確かめる
刑法第176条・第177条は、アルコールを摂取した状態や、睡眠など意識が明瞭でない状態に乗じた行為を、婚姻関係の有無にかかわらず処罰の対象と定めています。
相手が強く酔っているときや眠っているときは、同意があったように見えても関係に進まないでください。
「前に会ったときは大丈夫だったから」という理由で、今日の同意を省略することもできません。
体の関係に入る前に、「今日はこのまま進んで大丈夫ですか」と一言聞いておきます。
相手が少しでも迷う様子を見せたら、その場で止めて、次の機会に回します。
「やめて」「嫌だ」と言われたあとに続ける行為は、同意のない行為にあたります。
避妊と性感染症の予防は、コンドームの使用と定期的な検査で行う
セフレのように決まった相手と続く関係でも、厚生労働省が最も重要な予防としているのは、性行為のときにコンドームを正しく使うことです。
梅毒、性器クラミジア感染症、淋菌感染症、性器ヘルペス、尖圭コンジローマなどの性感染症は、無症状のことも多く、感染した人が気付かないままパートナーにうつすことがあります。
感染するのは性器どうしの接触だけではなく、オーラルセックスやアナルセックスでも感染することが、厚生労働省の同じページに書かれています。
検査を受ける場所は、保健所か医療機関です。保健所の中には、匿名・無料で梅毒などの検査を行っているところがあります。
相手が複数いる関係では、検査の頻度を最初に話し合い、結果を共有するかどうかも決めておくと、後から不信感が出にくくなります。
検査を受けるかどうか迷う段階でも、保健所に相談すれば、検査の種類と結果が出るまでの流れを教えてもらえます。
セフレづくりの場面でよくある思い込みと、公式ページで確かめた実際
関係を作る場面でよく聞く思い込みを、公式ページで確認できた内容と並べました。
| よくある思い込み | 公式・法令で確かめた実際 | だからこうする |
|---|---|---|
| お酒が入っていても、本人が「いいよ」と言えば問題ない | 刑法176条・177条は、アルコール摂取や意識が明瞭でない状態に乗じた行為を、婚姻関係の有無にかかわらず処罰対象にしている | 強く酔った日は会わず、同意は酔っていない状態で確かめる |
| 症状がなければ、性感染症にはかかっていない | 厚生労働省は、無症状のことも多く、気付かないままパートナーに感染させることがあると案内している | 症状の有無にかかわらず、定期的に検査を受ける |
| 避妊をしていれば、性感染症も防げる | 厚生労働省は、予防にはコンドームの正しい使用が最も重要とし、オーラルやアナルでも感染するとしている | 避妊の方法とは別に、コンドームを使う |
| 検査は病院で受けるもので、費用も手間もかかる | 保健所では匿名・無料で梅毒などの検査が受けられるところがある（夜間・休日検査を設ける所もある） | 居住地の保健所のページで、受付日時を確認する |
| 相手が既婚でも、自分が独身なら責任はない | 民法709条は、故意または過失で他人の権利や法律上保護される利益を侵害した者に損害賠償責任を負わせる（責任の有無は事情による） | 相手の家庭状況を聞き、聞けない場合は距離を置く |
表の「実際」の列は、e-Gov、厚生労働省の公式ページで確認した内容です。
セフレの作り方は、続け方まで決める。連絡頻度と会う間隔のルール
関係を続けるうえで揉めやすいのは、連絡の量、会う頻度、ほかの相手がいるかどうかの3つです。
連絡は用件だけにして、深夜と休日の長いやりとりを避ける
連絡は、会う日時と場所の調整を中心にして、日常の雑談は短くします。
毎日の長文のやりとりは、恋人同士のような感覚を相手に与えて、気持ちのずれを招きやすくなります。
深夜や休日に返信を求めない、既読をつけても返事を急がせないといったルールを、会う前に決めておきます。
返信が遅いときは、催促せずに次の連絡を待ちます。
夜に電話をかけたいときは、先にメッセージで「今から話せますか」と確認して、相手の都合を確かめます。
連絡手段は、本名やSNSのアカウントが特定されにくいものを選び、スマホの通知画面に内容が出ない設定にしておきます。
会う間隔と、ほかの相手がいるかどうかを最初に話しておく
会う頻度は、「月に1〜2回くらい」のように、おおよその目安を口に出して共有します。
ここで決めるのは回数の厳密な約束ではなく、お互いにどのくらいの負担なら続けられるかの感覚合わせです。
ほかにも会っている相手がいるかどうかは、聞くか聞かないかも含めて、最初に話しておきます。
「ほかの人とも会っている」と分かったあとで、片方が嫉妬した場合、その時点で関係の前提が崩れます。
相手の生活を詮索しない、自分の予定も細かく報告しないという線引きも、あわせて決めておきます。
会う頻度と連絡の量は、片方が増やしたくなったときに、先に相談してから変えると約束しておくと、ずれが小さいうちに修正できます。
会ったあとの金銭や関係のトラブルが起きやすい掲示板・アプリの見分け方は、ヤリモクアプリの記事に書いています。
マッチ当日から1か月後までの進め方
関係ができるまでの流れを、時期別にまとめました。
- マッチ・知り合った当日: 短いあいさつと、会える曜日・時間帯の確認だけにして、体の関係の話はしない
- 1週目: 1回目の食事を明るい時間に設定し、2時間前後で切り上げて、相手の約束の守り方を見る
- 2週目: 2回目に交際や結婚を前提にしていないことを伝え、相手の返事を待つ。返事が曖昧なら持ち帰ってもらう
- 1か月後: 連絡頻度と会う間隔が合っているかを確認し、検査の頻度とコンドームの使用を再度話し合う
期間は目安で、相手との相性や生活の都合で前後します。
合わない部分が1か月の間に目立つ場合は、関係に進む前に終わらせるほうが、お互いの傷が小さく済みます。
島村希恵職場や友人からセフレを作る場合は、終わった後の影響が大きい
職場や友人から関係を作る場合は、気持ちが冷めた後も顔を合わせ続けることを前提に決める必要があります。
職場の相手は、噂と人事への影響を先に考える
職場の相手と関係ができた場合、同じ部署や取引先で顔を合わせるので、終わらせたあとも距離を置けません。
社内で関係が知られた場合、噂や評判、配置換えの話に発展することがあります。
連絡手段を社内のチャットやメールに混ぜないことが、最低限の防御です。
上司と部下のような立場の差がある場合は、断りにくさが生まれ、相手が本心から同意しているのか判断しづらくなります。
どうしても続けたいときは、お互いの立場と、終わるときの話し合いの方法を先に決めておきます。
職場では、会社の規則で社内の交際や関係を届け出る決まりがないかも、就業規則で確認しておくと安心です。
友人から進めると、共通の友人関係まで巻き込む
友人から関係に進むと、共通の知人がいる飲み会や集まりで、顔を合わせる機会が続きます。
関係が終わると、双方の友人が気まずさを感じて、集まりの雰囲気に影響が出ることがあります。
友人として長く付き合いたい相手なら、関係を始める前に、終わったあとも友人でいられるかを自分に問い直します。
相手が「友達のままがいい」と答えた場合は、体の関係を持ちかけず、友人として会い続けるほうが安全です。
関係を持ったことを、共通の知人に話さないルールも、先に決めておきます。
島村希恵相手が既婚の場合は、民法709条と連絡の痕跡を知っておく
セフレの相手に配偶者がいた場合に関わってくるのが、民法709条です。故意や過失で他人の権利や、法律上保護される利益を侵害した人は、損害賠償の責任を負う、という条文です。
相手に配偶者がいる関係では、配偶者から請求を受ける場合があり、責任が生じるかどうかは個別の事情で変わります。
相手の家庭の事情を知らないまま進める関係は、自分にも請求が及ぶ可能性があります。
連絡の履歴、会計のレシート、写真が配偶者に見つかる経路も多いので、記録の残し方には注意が必要です。
既婚者同士の関係のルールや、発覚後に起きることは、既婚者アプリの記事で整理しています。
セフレの作り方で避けられない、気持ちのずれと終わり方
関係は続けるほど、片方の気持ちが変わる可能性が高くなり、その扱い方が終わり方を決めます。
片方に恋愛感情が出たら、早めに言葉にして確認する
一方が相手を好きになったと自覚したら、黙って続けずに、「最近、気持ちが変わってきた」と早めに伝えます。
伝えるときは、相手を責める言い方を避けて、「このまま続けるのがつらくなってきた」と、自分の状態として話します。
相手が同じ気持ちでなければ、関係の形を変えるか、終わらせるかを選びます。
「続けていれば気持ちが変わるかもしれない」と期待を抱えたまま会うと、相手が離れたときに受ける傷が大きくなります。
逆に、相手から好意を告げられたときは、気持ちに応えられないなら、曖昧にせず断ります。
「会えなくなるのは寂しいけれど、付き合うことは考えていません」と、気持ちと結論を分けて伝えると、相手が受け止めやすくなります。
終わり方は、理由を短く伝えて連絡先の扱いを決める
終わらせるときは、会って話すか、短いメッセージで伝えるかを、相手との距離感で選びます。
理由は「生活が変わって会えなくなった」のように、相手を責めない一言で足ります。
関係の間に撮った写真や動画があれば、終わりの話と一緒に、削除を確認します。
連絡先は、お互いに削除するか、ブロックしないで置いておくかを、その場で決めます。
終わらせたあとに、定期検査を1度受けておくと、気持ちを切り替えやすくなります。
相手の連絡先を消したあとも、SNSの共通のつながりが残っていないかを確認しておきます。
つきまといや脅しがあれば、記録を残して警察に相談する
終わらせたあとも連絡が止まらない、待ち伏せされる、写真を使って脅されるといった状況は、自分だけで解決しようとしないでください。
緊急ではない相談は、全国共通の警察相談専用電話＃9110で受け付けています。
受付時間は平日8時30分から17時15分が基本ですが、都道府県警察によって異なり、時間外は当直や音声案内での対応になる場合があります。
性犯罪や性暴力の被害は、24時間受付で通話料無料の性犯罪被害相談電話＃8103（ハートさん）に電話できます。
被害に遭っている最中や、目の前で事件が起きているときは、相談窓口ではなく110番に電話します。
警視庁のページでも、たった今被害に遭った場合は110番を使うよう案内されています（警視庁 相談ホットライン）。
当日に会う関係のリスクや、会う前の確認については、ワンナイトアプリの記事でも書いています。
セフレの作り方と探し方のよくある質問
セフレの作り方で、最初に決めておくことは何ですか。
交際や結婚を前提にしないこと、会う頻度の目安、ほかの相手がいるかどうかの3つです。2回目のデートまでに言葉にしておくと、体の関係に進んだあとで食い違いが出にくくなります。
セフレの探し方は、アプリと飲みの場のどちらが向いていますか。
アプリは会える時間帯や目的をプロフィールで先に確認でき、飲みの場は人柄を直接見られます。どちらの場合も、関係の話は出会った後に、お酒が入っていない状態でするのが安全です。
1回目で体の関係を求められたら、応じるべきですか。
応じる必要はありません。「今日はまだ決められないので、また会ってから話したいです」と理由を短く伝えて断って構いません。急がせる態度が続く相手とは、距離を置くほうが安全です。
セフレとの関係で検査を受けるなら、保健所と医療機関のどちらに行けばよいですか。
保健所や医療機関で受けられます。厚生労働省は、保健所で匿名・無料の梅毒などの検査を受けられるところがあり、夜間・休日検査を設ける保健所もあると案内しています。受付日時は居住地の保健所のページで確認してください。
気持ちがずれて関係を終わらせたいとき、どう伝えればよいですか。
「生活が変わって会えなくなった」のように、相手を責めない短い理由で伝えます。写真や動画が残っていれば削除を確認し、連絡先の扱いも同時に決めます。しつこく連絡が来る場合は、記録を残して警察相談専用電話＃9110に相談できます。
相手から脅されたり、同意なく関係を持たされたりした場合はどこに相談できますか。
性犯罪被害相談電話＃8103が24時間受け付けています。通話料は無料です。今まさに危険がある場合は、110番に連絡してください。
セフレの作り方は、出会った後の話し方と終わらせ方で決まる
探し方よりも、出会ったあとの進め方のほうが、関係の長さとトラブルの有無を左右します。
- 1回目は明るい時間に食事をして、約束を守る人かを見る
- 2回目に交際や結婚を前提にしていないことを伝え、返事を急がせない
- 同意は酔っていない状態で確かめ、コンドームの使用と定期的な検査を決めておく
- 連絡頻度、会う間隔、ほかの相手の有無を最初に話し合う
- 気持ちがずれたら早めに言葉にし、脅しやつきまといは＃9110・＃8103に相談する
成人同士で、お互いが納得したうえで続ける関係だけを前提にしています。
